Terapia zaburzeń lękowych
Terapia lęku w Krakowie
Lęk paniczny, lęk społeczny, lęk uogólniony, fobie, OCD. CBT — skuteczność 70-80% już po 12-20 sesjach. Bezpłatna konsultacja diagnostyczna.
W kryzysie?
Jeśli masz myśli samobójcze — zadzwoń: 116 123 (Telefon Zaufania, 24/7) lub 112.
Rodzaje zaburzeń lękowych
Lęki dotykają ~10% populacji, kobiety 2x częściej
Lęk paniczny
Nagłe ataki paniki — kołatanie serca, duszenie, lęk umierania. CBT + ekspozycja na sensacje cielesne.
Lęk społeczny
Strach przed oceną, unikanie ekspozycji, problem z prezentacjami. Stopniowa ekspozycja + restrukturyzacja.
Lęk uogólniony (GAD)
Ciągłe martwienie się o wszystko, niemożność kontroli zmartwień, napięcie. Praca z procesem martwienia.
Fobie specyficzne
Pająki, wysokość, igły, latanie, krew. Ekspozycja in vivo lub w wyobraźni — bardzo wysoka skuteczność.
Agorafobia
Strach przed otwartymi przestrzeniami, opuszczeniem domu, samotnym wychodzeniem. Stopniowa ekspozycja in vivo.
OCD (nerwica natręctw)
Kompulsje, obsesje, rytuały. ERP (Exposure and Response Prevention) — gold standard, skuteczność 60-70%.
Jak działa CBT lęku
Model ABC
Aktywująca sytuacja (A) → Belief, czyli myśli o niej (B) → Consequence, czyli emocje/zachowanie (C). CBT pracuje nad rozpoznawaniem zniekształceń poznawczych i ich restrukturyzacją.
Psychoedukacja
Jak działa lęk, fight-flight-freeze, błędne koło lęku.
Ekspozycja stopniowa
Stopniowo konfrontujemy lękowe sytuacje od najmniej do najbardziej trudnych.
Praca z ciałem
Relaksacja, oddech przeponowy, mindfulness, świadomość ciała.
Cennik
Konsultacja
0 zł
60 min — bezpłatna diagnostyczna
Stacjonarnie
220 zł
50 min — sesja CBT
Online
180 zł
45 min — Google Meet
Umów konsultację
Bezpłatna pierwsza wizyta. Anonimowo.